一般无特殊原因孕妇从4个月开始补钙即可， 孕妇补钙食补方法即简单又安全，补钙的食物有很多如乳制品、海产品、肉类、蛋类等含钙丰富的食物，当然《孕妇钙片》也是补钙的途径之一。 豆腐：一般来说4两豆腐可以满足孕妇一日钙量的1/3，豆腐中钙的来源主要是含钙丰富的大豆和加入的卤水和石膏。 牛奶：牛奶除了含钙、铁等多种营养物质，还含有高质量的蛋白质哦。 骨头汤：骨头汤中含有有利人体吸收的液体钙，液体钙是对人体最有益的钙。 维生素D：维生素D有利于钙的吸收，所以补钙还要保证钙的吸收。 【含钙丰富的食物以及食物含钙量宝梅列表：】 含钙丰富的食物：海产品、肉类、豆制品、乳制品等，如鲫鱼、虾米、虾皮、紫菜、鲤鱼 鲢鱼、泥鳅、豆腐、豆腐干、黄豆、猪肉、鸡肉、牛奶、羊奶、乳酪、葡萄干、苹果、黑枣、南瓜子、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。 【食物中钙含量列表：】 如果担心以上食物对胎儿不利，可点击《 孕妇能不能吃 》搜索查看所食食物是否健康。 注意：草酸、磷酸、盐、脂肪酸都会影响钙的吸收，补钙的孕妇饮食上要注意喽。 草酸，草酸遇钙会产生反应生成沉淀，草酸含量丰富的食物：竹笋、菠菜、苋菜。 钠：摄盐过多会导致骨骼中钙的流失，建议孕妇平日饮食清淡为主。 磷酸：磷会让体内钙的流失加快，所以建议少食磷酸含量丰富的食物，如：汉堡包、碳酸饮料、咖啡等。 脂肪酸：脂肪酸会导致人体吊劳沙对钙的吸收率降低，孕妇平时饮食不要太过油腻平衡膳食才是孕期护理的关键。 可不是这样的哦，孕期缺钙就会抽筋哦，我嫂子到七个多月时就是抽筋，我给她买了葆婴的钙两个月的量就差不多到生了，吃了半个月左右就有好转了倘高，一定要孕期补充营养，为了宝宝值得