水是人体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。孕期内，孕妈咪体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。

通常情况下，在清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。在平时的工作生活中要定时饮水，不要等到用惠蛋口渴时再喝。上班后、下班前，先给自己倒1杯水，外出办事时也别忘了带水。

孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。而妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝瓣蛋水。但是全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。此外，喝冬瓜汤、鲤鱼汤有利水消肿的作用。

此外，孕妈咪可以哑蒸准备一台榨汁机，为自己制作新鲜而富有营养的果汁和蔬菜汁，而且将来您的宝宝也会喜欢喝。

本文由百度阅读提供 摘自《我怀孕了，营养怎么补》