相信很哺乳期的妈妈们，都遇到这样的问题而烦恼——母乳量不够，那在日常饮食中，如何有效催乳呢？ 1）豆腐：豆腐告捆辉含蛋白质最丰富的，具有生津润燥，清热解毒作用，同时也具有催乳功效。 2）茭白：含有碳水化合物、蛋白质、维生素B 1、B 2、维生素C及多种矿物质，如能搭配猪蹄、通草、山海螺，一起烹调食用，对催乳起有一定作用。但是由于茭白属冷，并不宜过多食用，特别是菠满脾胃虚寒，尿路结石患者不宜多食用。 3）金针菜：含有丰富的蛋白质、维生素B 1、B2等，营养丰富，还具有催乳的功效，若用金针菜与瘦肉一起搭配食用，效果更佳。 4）豌豆：豌豆又名叫青小豆，以磷含量最为丰富，豌豆不但具有催乳的功效，还有利于小便、解疮毒等。用豌豆榨汁而食服或者煮熟淡食，同样都可以催乳的功效。 5）莴笋：具有各种丰富的营养素，含铁元揭裁素为多，虽味苦，但是却有催乳功效，如产妇乳较少时，可以选择用莴笋搭配猪蹄食用，不但减少油腻，清香可口，而且催乳效果也更好。 更多专业咨询，建议到淘宝网催奶店问问 http://r.baidu.com/1Iv8n