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健康指导：仅靠运动也不行，要结合键揭控制饮食。健康的减肥就是控制饮食加运动，强调每天进行有氧运动如快步走、呼啦圈、 瑜伽 、篮球、羽毛球、 游泳 ，持续时间30分钟以上。每餐食量相当于原来的四分之三或者三分之二，饮食是注意多吃优质蛋锅碗渐白比如鱼类、大豆制品、鸡蛋白、瘦肉、兔肉等等，多吃膳食纤维丰富的蔬菜如荞麦、芹菜、苦瓜、黑木耳、韭菜、燕麦等。每日的能源劳量摄入早餐占30%、中餐40%、晚餐30% 。不吃夜宵、高热量 零食 ，持之以恒，有减肥作用。
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健康指导：一般情况下是不建议你空腹进行运动的，空腹运动的话会导致一些低血糖的症状所以说最好在早上服用 早餐 之后再进行一些运动，早餐是一日三餐之中最重要的一餐，所以说一定要注重营养搭配合理注重食物的多样化，
一般不建议这么做，因为空腹的情况下，进行运动，可能会消耗能量，导致 低血糖 的一个情况出现
如果没有其他不适，健康人的话，早晨可以 跑步 锻炼，没有问题，如果有其他慢性疾病，如低血糖等，则应适当注意，避免出现意外情况，具体应遵循临床医师，