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月子食谱
月子餐:理想滋补品小米炒腊肉


简介:

小米炒腊肉是以前看电视学的一道菜,小米腊肉和韭菜一起炒吃起来非常香呢。大人小孩都很适合哦!小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,而小米每100克含量达0.12毫克,维生素b1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。因此,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。 

用料:

小米

牛奶

腊肠

韭菜

做法:

1、小米用牛奶浸泡1小时。

2、控干牛奶,放入蒸锅,蒸20分钟。

3、取出,晾凉后用手搓散。

4、腊肉切丁。韭菜洗净切段。红辣椒洗净切丁。

5、鸡蛋进行分离取蛋黄。

6、将蛋黄打散。

7、锅置火上,放少量的油,放入腊肉小火煸至香味出来,倒入小米,蛋黄炒散,放韭菜,辣椒,盐,味精炒匀即可。

8、小米炒腊肉出锅喽~看着金黄的小米很有食欲,特别是腊肉特殊的香味也很棒。一粒粒的小米吃到嘴里有一种吃鱼籽的感觉~

小贴士:

1、小米可以用不含糖的牛奶,也可以用清水泡,但牛奶泡的口感更好。

2、韭菜适量就好。

3、腊肉先丁再蒸更容易熟。


文章作者: 山里农社

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