吃点钙尔奇或乐力都行，筛纺宝这种钙足够了，千万不要去买什么保健品中的钙片，药品的标准和保健品的标准是有区浅抗别的，保健品主要是赚钱的。因为是夏禁耻天的关系，汗出的多，钙流失多，多补充蛋白质和钙，平时多吃点虾皮。