跳绳。同学不高，跳了之后真有变高。而且还瘦了。 睡孟浅眠。十二点以前必须睡。刺崭叨睡觉前躺在床上。脚努力的向床尾伸手和头努力的向床头伸。全身舒展腰部紧绷。每天做十次以上。最重要的是持之以恒。纪密 还有就是补钙了。