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你好，要想充分发挥 长高 潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到府饥医院做一个骨骺线方面的串厉检查,如果骨骺辉昌孟线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
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可能。多学知识，少对异性着迷，合理饮食（淀粉类、蛋白脂_ 豆类 和花生、 植物油 、青菜、适量食盐），经常运动（骑自行车、跑步、球类运动）。
一般来说，过了发育期，长高的希望就不大了。您最好去检查一下骨骺闭合情况，如果还没有完全闭合，那是有长高的空间的。 增高 最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳, 跳绳 和引体向上，平时可以多做此类运动项目。在膳食中要考虑多增加含 蛋白质 高的肉类、蛋类食物。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是 遗传 因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合可以通过 增高产品 的辅助治疗应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋