宫缩开始时，把注意力放在呼吸上，先深吸一口气，鼻子吸气用嘴巴柔和的呼气。不用在意你的呼吸有多深，保持良好的节奏就好。这样会稍微缓解下宫缩痛。 （妈妈经验，仅供参考）

一般的情况下，如果你开始生宝宝了阵痛就会越来越频繁，也会越来越痛的，真的没有办法缓解的

这些都属于正常现象，你可以在之前平时多走动走动，可以缓解疼痛的

孕妈妈在生产的过程中，这个阵痛的宫缩的话，那您在有阵痛宫缩的时候自己放松一些，深呼吸。