你好，根据你描述的情况，考虑是精神心理因素和环境因素所致的焦虑症状。建议多参加户外运动，与朋友多沟通交流，有主动就是一种进步，培养兴趣爱好，转移注意串糟力，把不良情绪宣泄到唱歌运动上面，不要长期处在同一个环锈坊境卫脂毯中，学会控制和调整自己的心态。