你好：新妈妈饮食宜清淡，尤其在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等，生产5天后若胃消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物，每日4-6餐，但不可食过饱或过于油腻。

坐月子可以多吃容易消化的含营养丰富的食物，多吃猪蹄,多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤、多喝水，多吃水果等。乳母必须保证充足约睡眠、做到生活有规律，心情舒畅。