每天一顿残杯纯牛奶就行，喝牛奶是最好的补钙方法，我刚怀孕的缘辨降时候可能还没有感觉，贵俗越到后来就越觉得容易疲劳了，而且有时候晚上膝盖痛，后来听了大夫的话每天喝牛奶就好多了，不少妈妈都会有孕期缺钙的情况。