怀孕要注意保持好心情。调整自己的心态。

平时白天多运动，多消耗能量，晚上睡不着就和宝宝说话，在心里默默的说也可以，不要烦躁

如果晚上睡不好，白天就尽量不要睡午觉睡了过后，晚上的睡眠质量就没那么好，晚饭过后出去散步睡前喝杯热牛奶温水洗澡看一会儿电视，自然就会睡的很香。什么事情都不要去想，有心事也会失眠的。

孕妈妈睡觉之前可以吃根香蕉，香蕉有助于睡眠，睡觉之前不要想太多，放松心情，或者是听一些有助于睡眠的音乐，千万不可以吃药，药物对胎宝宝的危害很大。