生完可以做盆底肌锻炼，但是不是提肛，提肛锻炼的是括约肌，正确的锻炼应该是提盆底肌，盆底肌肌力提升才能兜住子宫等盆底肌脏器，建议你下个盆底肌锻炼的软件，使用正确肌肉锻炼