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健康指导：您好，晨练是非常不错的 减肥 方式，建议您坚持下去。减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。建议您后期沙金迷通过调整饮逼然食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上，平日注意少油少糖残缘，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和 零食 ，不喝甜饮料。配合一定量的 有氧运动 ，例如爬山、快走、健身操等，相信您不仅能够达到减肥的目的，更能够有一个健康的身体。祝您健康
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其他回答
你好，根据你的描述，你是为了减肥而进行的锻炼，你可能是做的过多了，减少一项吧
你好，晚上也可以的，但是不要立刻睡觉，休息好了再睡觉，对减肥最有效的运动就是有氧运动,但是必须达到半个小时才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等。休闲时间，少吃东西，不吃宵夜，以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。
你好，减肥运动是相对的将脂肪代谢转化为水等物质，当然长时间的体育运动相对的会增加肌肉的量从而一起肌肉增加的。建议你运动后适当的按摩。