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健康指导：你好，经常锻炼能减肥，最健康的 减肥方法 是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃 零食 ，保证充足的睡眠，不建议 吃药 减肥。减肥安径也需要有点毅力的，从跑步练起，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当基浅的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还团查坊有找个健身搭档一起练，容易坚持。
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健康指导：你好，根据您的描述，你的情况体操和 瑜伽 都是消耗脂肪，提升新陈代谢，促进身体状况的改善很好的方式，是对于 减肥 和健康来说都有利的减肥方法，同时建议您配合控制饮食，效果更加明显，还可以提升气质
健康指导：12岁小孩正处于身体的快速发育期，是不建议控制饮食减肥的。要保证每天 牛奶 、 豆类 、蔬菜、蛋类、鱼肉等优质食物的摄入，以满足人体营养所需。同时最好的是杜绝零食、甜食、油炸等食物的摄入。每天坚持运动半个小时以上