这时候可以开始 补钙 了，至于其它的，要补也没有坏处的。至于吸收好坏就不一定的 个人觉得还训劳是食补最好，人体吸收率最好 平惠虏时里要少吃一些容易发胖且营养又低的食物，如面食类的，面包，馒头，面条之类的，多吃一些欺叹宰有营养的食物，如深海鱼，肉，虾，海带，虾米，奶，蛋， 核桃 ，蔬菜水果之类的，高蛋白，且还含有多种 营养物质 ，又不容易长体重的。