现在的人都很注重补钙的，如果长期补钙就要选进口的，这样安全，成人迪巧是美国生产，钙源精选矿石，含铅量低，通过FDA标准，设计也贴心，也没啥副作用，你可以试试。

可以吃一些海鲜类，牛奶之类的，要是缺钙严重的话，就要食补+药补了，我怀孕的时候吃的成人迪巧，性价比高，我是直接吞服，咀嚼粉粉的，但挺顺滑，不卡口

蛋、肝类、乳类、鱼、肉等