孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人们生理、心梨浅理、情感和精神等方叹件面，是一种身体、心灵与精神战训吴和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕妇瑜伽都将尽量避免。