行走，体态、呼吸、糕垃意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气豆之通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气， 呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。选择适合的塑身用品。像美国的婄蕾尔乳涌密顿霜就比较专业，它通过按摩来刺激弹性纤维的再度生长，但是价位相对高了一点。