有雀斑在日常生活中如果能够注意以下几个方面，就能够减轻或消除雀斑。 1、避免阳光过度照射 阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。 2、注意饮食 多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣...等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。 选择合适的化妆品 在选购化妆品时，要依自己的皮肤来选购，最好是先在手背上试用