红枣银耳粥

晚上吃完饭，睡觉时喝一杯蜂蜜水

宝妈可以多喝点水，多吃蔬菜和水果可以缓解便秘

火龙果能通便。重点还是蔬菜要多吃。

建议多饮水，多吃水果和蔬菜，服用一些润肠通便的润滑剂，饮食上避免食用辛辣刺激性食物，养成每日排便的好习惯。