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补钙 的食物有很多哦，牛奶、鲜虾、小鱼搂们干，虾皮等等~一般都是从不懂到懂的，宝妈放宽锅布心哦，前三个月不用刻意补钙，每键满掏天喝点鲜牛奶，中后期刻意根据情况开始补钙了
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我怀孕时医生开了钙片和维生素D3给我吃，每天早晚多晒太阳，多吃绿色食品。保持每天一个苹果、200毫升的牛奶和适量的青菜。
可以吃虾皮，虾仁，鸡蛋，豆制品，瘦肉，坚果，深色蔬菜等可以补钙
多吃鱼虾就可以补钙了，现在怀孕初期不必要刻意补的
顺其自然,多晒晒太阳,平时均衡饮食很重要,多吃些新鲜蔬菜.
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