陈小舒建议：关于孕期补钙的问题，如果你能保证每天2杯牛奶或者等量的酸奶，那么加上我们的日常饮食中的别的食物中含有的钙，那么基本上你的钙需求是能够满足的。如果你不能吃足够的奶制品，那么可以选择服用一种钙补充剂（每天补充300-600mg的钙）。在任何情况下，能用食物补充就不考虑用补充剂。两杯牛奶（50...0ml）或相当量的奶制品，除了能提供你所需要的优质钙（600mg），还能提供优质的蛋白质和其他对健康有益的营养素。任何年龄段的人，养成喝奶或吃奶制品的习惯，都是对健康非常有益处的。

儿童补钙可以多喝牛奶，多吃虾皮、豆腐、海带、紫菜、鱼虾、蔬菜、水果等等，让孩子多进行户外活动，多晒太阳，想快速有效的补钙的话还是吃钙片比较好，像伊分子酪蛋白钙片这种，是目前比较理想的补钙产品了。

可以做些 芝麻糊，煮大虾，虾仁冬瓜汤，这些都是补钙的，都可以给宝宝吃

小虾米炸炸给宝宝吃补钙，骨头汤都可以