建议：孕妇练习瑜伽能够增强体力，增强肌肉张力，锻炼平衡，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 瑜伽还能帮助人们进行自我调控，缓解压力，身心合一。有助调节产前紧张心理，保持一个平和的心态。 孕妇瑜伽最好从妊娠4个月开始练习。 注意事项： 1.在练习的过程中，必须依据个人的需要，以练习舒适为 度，如有任何的不适应立即停止。 2.动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。 3.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。 4.每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。 孕妇练瑜伽也有很多好处，在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。因此，建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但是必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健典辉康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。 在4-7个月之间，前期后期都不好的,孕后期和产后也一样可以，不过每个不同的阶段都有适合的动作，要因时而定。建议去专业瑜伽馆，参加专门的“孕妇瑜伽”课程，而不是去一些综合性健身场所开办的课程，不是特别专业。 但是国内的瑜珈会所一般没有专门研究孕妇瑜珈的教练。如果你很想继续，建议买些有关孕妇瑜珈的书籍看看，上面会讲哪些动作是安全的，哪些是崭最细有害的，练习的时候要注意些什么。如果练习得当，对生BB有帮助的哦，可是千万不能盲目联系啊，有了BB，万事当心。 推荐：《孕产期保健瑜伽》中国纺织出版社出版的，这本书也是高端月子会所馨月汇的瑜伽课程所采用的动作。《好孕瑜伽》广西科学技术出版社出版的，这本是台湾比较有名的瑜伽教练自己怀孕的一些心得和一些瑜伽动作，不错。之前有一定瑜伽基础的话不一定要在瑜伽馆练，因为动作都比较简单，没什么危险性的。 烦躁也可以听些歌 祝你在瑜伽中获益~~！有个可爱，健康的急剩宝宝~~！