多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合室患成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙团挡竞能安抚神经。含锌丰富安眠的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。