孕妈咪要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎宝宝大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妈咪禁食范围。但孕妈咪在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些国家各地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。这次的警告主要是针对孕妈咪的，但这也提醒了孕妈咪跟胎宝宝注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。

鱼的营养价值很高，然而有些禁兔间鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。汞进入孕妈咪体内之后，可以破坏胎宝宝的中枢神经系统，造成宝宝的认知能力低下。为了避免摄入汞过量，告辉孕妈咪每周可以尽助昌量吃不同种的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超340克就不用担心汞摄入过多。

本文由百度阅读提供 摘自《我怀孕了，营养怎么补》