孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇...对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

烹调类别：涮 菜系：川菜 食材类别：牛羊肉 味道：麻辣 适宜季节：冬 主料：毛肚250克、牛肝100克、牛腰100克、黄牛瘦肉(背柳肉)150克、牛脊髓100克。 鲜菜1000克、大葱50克，青蒜苗50克， 辅料：芝麻油40克、味精4克、辣椒粉40克，姜末50克、花椒4克、精盐10克、豆鼓40克、醒...糟汁100克、郸县豆瓣125克、料酒15克、熟牛油200克、牛肉汤2250克。 制作： 1)毛肝用清水漂净漂白，片成一厘米宽的长薄片，用凉水漂起； 2)肝、腰和牛肉均片成又薄又大的片； 3)葱和蒜苗均切成7-10厘米长的段； 4)鲜菜(莲花白、芹菜、卷心菜、豌豆苗均可)，用清水洗净，撕成长片； 5)豆鼓、豆瓣剁碎； 6)炒锅置中火上，下牛油、烧至八成熟时，放入豆瓣炒酥； 7)加入姜末、辣椒粉、花椒炒香； 8)再入牛肉汤烧沸，移至旺火上； 9)放入料酒、豆鼓、醪糟汁，烧沸出味，撇尽浮沫，即为火锅卤汁； 10)将芝麻油和味精分成4份，调成4个味碟，制成火锅辅料； 1 1)将卤汁烧沸上桌，各种肉菜主料分别每入盘中，与精盐、牛油125克同时上桌，除脊髓、葱、蒜苗要先下入火锅外； 1 2)其他用来涮的菜可根据喜好自行准备。 怀孕期也可以吃。