怀孕之前和孕期练习瑜伽姿势，能帮助孕妈妈们达到以下收益： 特别增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性：这种柔韧性使分娩更为高印容易。 如果之前不常练瑜伽姿势，那么不要在怀孕期间开始瑜伽姿势的练习，以确保安全。反而，应该集中地练习瑜伽放松术、瑜伽语音冥想等其他关键技法，遵循健康的瑜伽饮食。 重要的是让医生或治疗师，针对个人情况给予具体的建议。练习时要遵循安全指卜实南，并细心感受身体对姿势练习的反应。有些妇女可一直练到快分娩的时候，也有满射报些才刚过头三个月，就连些基本姿势都感到不容易，那就不要勉强。如果孕妇和胎儿都健康、强壮和灵活的话，孕妈妈基本上会比较舒服，练习瑜伽姿势没有麻烦。 你可以看看《瑜伽生活方式与自然疗愈》，很清楚的讲解！