产后产妇要想奶水充足一定要让宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使乳房产生更多的乳汁。另外产妇还可使用食疗法，花生米炖猪蹄或炖猪肚或黄花菜猪舌头对产后催乳都十分有用。产妇吃什么下奶多?下面就看一下专家推荐的产妇食谱吧。 产妇下奶食谱：木瓜鲫鱼汤 主料：青木瓜和鲫鱼。 调料：食盐、料酒、鸡...精、葱姜、精制油各少许。 制作方法： 1、买活鲫鱼处理之后，洗净控干水，用油煎透煎黄。木瓜洗干净去仔削皮切块。 2、锅内加水烧开，放入煎好的鲫鱼，加入少许调料，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。 特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对产妇护理也有很好的补益作用。木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。 以上资料均整理于幸福网生活服务平台，尊重百度原创版权号召。