怀孕期间不要吃破坏叶酸的食物，像发芽的土豆就会破坏叶酸，在外吃饭很难控制，所以最好不要点土豆食堂，此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物，都含有较多的亚硝酸盐，所以不要多吃，最好不吃，其他的食物就都要吃一点。

鸡蛋，牛奶

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包。绿叶蔬菜含有丰富的叶酸和锌。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。鸡蛋也是孕期的营养食物。

在怀孕的时候你可以多吃一点鱼呀排骨呀鸡蛋呀都是非常不错的营养价值都是非常高的。