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建议阶涌你选择易消化的优质蛋白质，如蛋、奶、海产品、豆制品等。特别是叶酸，可预防胎脂哑了儿神经系统发育异常。叶酸最丰富的来源是动物肝脏，绿叶蔬菜等。孕患裕早期的胃肠道蠕动减少，应多食蔬菜水果。
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孕妇在怀孕的时候是需要 补钙 的呢，要满足身体对钙质的需求，还有 补充维生素 ，然后就是要补充DHA，促进宝宝脑部的发育呢，还有吃益生菌。
怀孕期前四个月的体重控制很重要，要求少量多餐，体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐，还可以加2-3餐的点心，吃什么没关系，但是不能挑吃，怀孕期孕妇吃些适当营养，即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以，主食一定要少。
宝妈，最好就是在孕期的时候多吃点坚果类或者是深海鱼类的食物哦，这样就是可以补充DHA哦，是可以促进宝宝大脑发育的哦