妊娠 期和产褥期，由于体内激素水平的变化，会发生生理上的变化，也会影响到心理。 妊娠期：子宫的不断长大，体型变化，体重增加，担心胎儿都会造成心情的波动。 临产后：宫缩疼痛，数小时的产程，造成心理的压力和机体的痛苦，也会造成心理的变化。 分娩 后：要哺乳、陪伴宝宝、给宝宝清洁，这些工作都会给妈妈...造成疲劳和压力。 要保证健康的心态，社会角色变了，要有责任感，积极向上。多看、多听，能够改善我们心情的事情。避免接触造成心理压力的不良事件。要保证良好的人际关系，多和朋友聊天，做母亲的感受，倾诉心理压力，得到家人和朋友的理解。 另外，可以外出活动，尤其是晴朗的天气，适当晒太阳。 一旦出现心情郁闷，有些问题想不开时，要敢于倾诉，可以咨询专家，看心理门诊，尽快消除不良情绪。 引用   小贝壳园丁回复道： 我们请赵老师给准妈妈及新妈妈说说产后一旦有心理问题，如何自我调适。