如果怀孕前没有运动习惯的准妈妈，建议怀孕后不要刻意增加运动量。建议怀孕初期的运动还是以散步为主，身体素质好一点的可以进行游泳等轻运动量的活动，也可以参考自己的脉搏来调沃斯整运最葛动量。建议脉搏炼典逝控制在每分钟110次以下，相对较安全。