请问孕妇吃什么东西是补锌的？听说胎儿缺锌就会发育不良，所以现在吃钙还准备吃锌
仲莹琇_gbhB 2014-11-17 22:51
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膳食中的锌来源广泛，但动植物性神局食物的锌含量和吸收率有很大差异。锌的良好来源为牡蛎蔑某、牛肉等动物性食物，山核桃、杏仁等坚果中锌含量也较高，蔬菜水果中的锌含量较低，而局耗稼且不易被人体吸收利用。
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含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。严重的可以开点药剂，调理会快一点。
动物性食物中锌含量高，且吸收率比植物食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，具体有牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮都是可以的