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您抓肆好，女性可多吃含叶酸、锌、钙的食物如吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、府用过泥辉截鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。
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备孕的女性一定多注意，生活压力，饮食不规律，熬夜，这些都会引起内分泌紊乱，导至月经失调，黄体功能不全，激素分泌紊乱从而不易怀孕。不用怕，可以使用原治纯品的易孕胶囊调理，一般3个月左右的调理很多朋友都成功怀上宝宝了。
准备怀孕前3个月开始吃叶酸，维生素c，多吃水果