规律饮食，作息、早睡早起、不葵宝要恨它挎随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡等等。饮食方面多吃新鲜蔬菜水果唉认，肉、鱼虾、肝脏，排卵期的话受孕几率高一点的，两三天一次同房精子质量好一点。