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问题分析： 钙的来源以奶及奶制品为最好密岩，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾刺乡皮含钙也极高， 意见建议： 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米破稼栋、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，
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可以多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。