怀孕4周，还是初期阶段，注意加强营养尤为重要的，此时还可以吃叶酸的，还有继续补钙，多吃鱼、蛋、孕妇奶粉，多吃蔬菜及水果，不熬夜，劳逸结合，适当走动，多喝水，心情放松，可以吃点苹果、香蕉、梨、百香果等的。