孕晚期对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要，蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。此期体重的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如...牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，还要多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生；还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。

孕晚期注意事项饮食上须注意： 1、多吃有萝卜、冬瓜等利于缓解孕妇水肿的食物； 2、常吃鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等含丰富蛋白质的食物； 3、吃一点核桃、花生、甜杏仁、松果、开心果等坚果，因为含有不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有好处。

过来人要告诉你的孕晚期注意事项就是：千万不要吃太多，我那时候就是放开肚皮，大吃特吃，一气儿把宝宝吃成巨大儿了，只能挨一刀剖腹产了。少吃多餐比较好，菜可以随便吃，主食少吃一点。

您好,注意休息,加强营养.首先要保证优质蛋白质,充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生.蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低.可多吃些鸡肉,猪瘦肉,蛋类,奶类和豆类,豆类制品等.