正常饮食（不要刻意为了孩子多吃，也不要刻意控制饮食，另外孕期就不要吃那些高热量的食物了），适当运动（以散步，游泳，瑜伽为主），买个体重称天天关注着，在网上查一个孕期体重增加表做参考，体重增长在正常范围内就行了。不过我觉得你不用为此太过操心，很多妈妈在怀孕的时候体重增加很多，生完孩子就恢复正常了，带孩...子很累的哈。