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在孕期很多女性觉得运动不安全，不敢去运动，很多孕妇觉得唯一能做的运动就是散步，但是散步并不能解决腰背疼痛、下肢痉挛、水肿、腹部疼痛、呼吸急促这些问题，所以需要相应进行一些呼吸训练，双脚站直与肩平宽，双手自然放在身体两侧，吸气时双臂由身体两侧向上伸直抬吊柿起，高举过头后呼气，双臂同时恢复原位，动作宜缓耗垃慢轻柔。每天早上和晚上各一次，每次先做10组，觉得自己的手臂肌肉力量有改善就可以逐渐增加组数，有规律的进行训练。做这个动作的时候上肢能得到锻究虏凡炼，也可以训练到体能和肺活量，这是最基本的呼吸训练。
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怀孕期有必要适当地运动一下，不要光吃不动，这样胎儿体重很容易会超重，而且是要在整个孕期都注意控制体重的增长，不能等到后期胎儿太大了才来说要减，这样会很容易营养不良。
从生理上来推论，就是指从上次来 月经 的第一天算起到现在的时间。即是 怀孕 的天数。这个应该比较好计算的，但是其实并非那么准，这样算的原因主要是末次月经前后都有可能 受孕 ，有部分是末次月经前就已经有宝宝了。当然大部分是末次月经后的15天左右才真正受孕的。。
不可以，妊娠期关键不要喝酒咖啡， 戒烟 ，不要接触有毒物质和辐射源。
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