协助胎儿脑部发育的营养成分为DHA DHA主要存在于海鱼和海产品之中，多吃海鱼——如带鱼等等。目前市场上的许多DHA营养品属脂队于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸)，孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。 由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口金今产品更合适和实惠。 深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼 海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍 淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵 准妈妈如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发育也是很有好处的，这是因为零食中的花生、瓜子、裁锈侨腰果、开心果等坚果类食品也富含DHA。另外一些添加了DHA的奶粉也富含丰富的DHA。