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补锌三豆粥常认，取绿豆、黑豆、赤尺絮金小豆适量，加少许米洗净后同煮纺告，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
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那就很多啦，像韭菜、麦芽、乳鸽、猪肝鸡肝、人参、豆角、巧克力、香椿等都属于，但是我不是很忌讳这些的，少量吃一些是没什么关系
奶制品。豆制品、虾皮都是含钙很丰富的食物，如果宝贝缺钙严重的话就需要通过钙剂来补充了
首先很高兴为你解答，平时给宝宝多吃海鲜类的食物，多吃鸡蛋、多吃多制品、海带、虾米都是可以补钙的呢，还有就是平时带宝宝多晒太阳也是可以补钙