你好，依据你描述的情况，越是怕睡不着，越是睡不着，是好多人失眠的主要原因，严重者甚至怕躺在床上，可是白天又会很困。建议采用心理咨询技术中的心理放松练习。假如您想更加有效的根治您这种失眠，可以到家庭医生页面签约，希望能够帮到您。

您好；梦鬼；这主要是白天压力大的关系。想醒醒不了的觉得，全身不不受支配。通常这种情况下，就屏住呼吸，等到喘不上气来了，就被憋醒了。这个办法很有效，在这之后再遇上这种情况可以尝试一下。不用担忧，许多人都碰上过这种情况的

病例分析:失眠往往与焦虑抑郁情绪有关意见建议:建议于精神科就诊，进行进一步的诊断和医治

失眠也是好调养的，可吃安神汤：将生百合五钱蒸熟，增加一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加一些冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一钟头饮用。百合有清心、安神、镇静的用途，是食补医治失眠多梦的办法中经常出现的原料。百合做汤老是饮用，可收立竿见影之效。