分娩对孕妇们来说是一种比较复杂的过程。除愚评了要调节心理外，对产科专家推荐的几种有助于分娩的常见方法，可予以了解。 调节正常胎位。正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20~30分钟。应该选择在舒适的地方练习，腰部不要使劲，孕后期睡觉的时候采取左侧卧位。 学习如何呼吸。正确的呼吸方法可以加速分娩过程，可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时的呼吸方法和日常的无意识呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕后期几乎每天都需要这样练习。可参加医院组织的分娩培训班，让准爸爸每天配合你的练习。 多走走。适当活动一下直立的体态，如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的叨相豆作用。多散步可以促进血液循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数直立姿态可使骨盆扩张得更大。 放松心情。如果感到紧张、害怕，会增加分娩的疼痛，减少宫缩效率，延缓分娩时间。所以，放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，尽量多待在让自己觉得轻松的地方。在孕后期，要询问产科医生分娩时的进程和注意事项，选择合适的时间去医院，避免过早入院带来的紧张不安。 制定详细的分娩计划。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始。即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与产科医生讨论，这都会对分娩有帮助。即使做了计划，还要玻凡有随时根据情况改变心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。