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准脂悟顿备 受孕 的前3个月内最好是夫妻双方戒烟戒酒，女方注意适当的休息，保持心情愉快，尽量少吃些生冷刺激的食物，多吃核桃及新鲜水果，这都有利于 卵子 的质量及以后胎儿的发育，在准备受阶之孕的前3个月内欺揭吃 叶酸 这都是很好的，祝您身体健康。
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你好， 结合你的所述，一般在备孕前三个月是需要禁止烟酒的摄入，并且女性在备孕前三个月是需要补充叶酸的，夫妻双方是需要检查一份 优生 四项的。
您好，至少要3-6个月时间。 备孕 期间女性应该补充叶酸等维生素和矿物质，最好提前3个月左右开始补充。男性要 戒烟 戒酒 ，夫妻双方均衡营养，注意规律作息等。希望我的回答对你有所帮助。
如果想要一个健康的宝宝，最好是戒烟戒酒半年以上再要宝宝，这样的宝宝才能保证是一个健康的宝宝，如果有了宝宝以后妈妈是不可以吸烟吸 二手烟 的