准妈妈如何进行运动胎教呢？   ·运动胎教有什么好处   运动对准妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处，对胎宝宝也是一种胎教，好处多多。   运动使准妈妈血液循环速度增快，因而胎宝宝能够获得更多的血液供氧，并加快新陈代谢，促进身体以及大脑的生长发育。   室外运动时，准妈妈能接受更多的光照，有利于补钙，促进胎宝印欺宝骨骼发育。   运动可以减轻准妈妈的情绪波动，使心情自然放松，有利于胎宝宝形成良好的性格。   运动时，子宫内的羊水会轻轻摇动，刺激宝宝身体，能让胎宝宝出生后更聪明，身体反应更敏锐，行动更灵活。   ·散步——孕早期最佳运动胎教   孕早期是流产高发期，所以这段时间的运动量不宜过大，运动幅度也不宜过大截愿局，以免引起流产。最适合的运动方式就是散步。   但是散步也不是随便走走，如果方式不当，也会发生不适甚至发生危险。选一个合适的环境，这个环境要求安净、清新，远离噪声大、空气污染严重的地方（像大马路），比较适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不稳摔倒。   散步要选择一双合适的鞋，要求柔软舒适、弹性好、弯曲度高，这样丰稼的鞋走起来更轻松，也能更有效地保护双脚，最适合的就是运动鞋。鞋跟不要超过3厘米，以免腰酸背痛或脚浮肿。散步速度不能太快，以免心率过快，情绪不能平复，失去散步的大部分意义。而且，走得太快也容易发生危险。另外，散步的时间不要太长，一般一次散步10~20分钟，每天做2—3次即可。