你好：一般补钙的途径可从以下3方面着手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如指耀骨头汤、鱼、虾等掏貌。 (3)补充钙剂，最好是可吸兔悼医收的钙剂。 如果以上 (1) (2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。