从孕中期开始直至分娩，胎儿进入快速生怨裁局长发育期，孕妇需要相应增加食物量，以满足显著增加的营养需要，并为产后泌乳储备能量及营养素。 从孕中期开始，孕妇需要增加肉类、奶类的摄入。肉类食物可首先鱼类，因为鱼类的脂肪含量相对较低，选择鱼类可避免由于动物性食物摄入增加而引起的脂肪和能量摄入过多。另外，还需适量运动，最好每天1-2小时的散步等低强度户外活动，避免体重过度增长。 孕立稼前体重正常的孕妇，孕中期每周体重增加400g左右为宜。孕期维持体重的适宜增长是必要的，以满足孕妇、胎儿的录贵正常营养需要。